▶腸活ライフ  ·  2025/01/14

健康の土台は腸にある

INNER BEAUTY / GUT HEALTH

GUT HEALTH ／ 腸内環境

腸活をはじめましょう

腸活をきちんと始めようと思ったのは、健康診断で便潜血検査に引っかかり、その後の内視鏡検査で盲腸にポリープが見つかったことがきっかけでした。

今年で50歳を迎えるタイミングで、少しずつ体のあちこちに不調を感じるようになってきました。更年期にも突入し、これからは「健康第一」で過ごしたいと心から思っています。

長生きしたいから健康でいたい、というわけではありません。
生きている間は大きな病気をせず、元気で自分の思い通りの生活を送りたい。
自分のことはできる限り、自分で面倒を見られる状態でいたい。

そんな願いから、今こそ健康に向き合うべき時だと感じています。

健康長寿と腸の関係

近頃、改めて「腸」の重要性が注目を集めています。「老化」や「長寿」に腸内細菌が大きく影響していることが、世界中の研究で次々と明らかになっています。

健康長寿のカギが腸にあることは、もはや間違いないと言えるでしょう。

計算してみよう！あなたの腸年齢

「健康の土台を作る腸内細菌の化学」より引用。ピンクと緑、それぞれ当てはまる項目の数を数えてください。

PINK ／ 腸年齢が若くなる習慣

□ 豆腐、厚揚げが好き
□ 塩分は制限している
□ 玄米、麦など全粒穀類を3食に一度は食べる
□ 朝食後に便が出ることが多い
□ 見た目が若いといわれる
□ 発酵食品が好き
□ スープより味噌汁が好みである
□ 田舎、地方の出身である
□ 3人以上のきょうだいがいる
□ 週に3回以上運動している
□ 深夜0時までには就寝している

GREEN ／ 腸年齢が上がりやすい習慣

□ 朝食をとらないことが週に4日以上ある
□ 外食が週に4日以上ある
□ コーヒーには砂糖を入れる
□ アルコールは週に4回以上飲む
□ 野菜不足だと思う
□ 牛・豚・羊など肉類が好き
□ 便秘である
□ いきまないと便が出ないことが多い
□ ころころした便のことが多い
□ おなら・便がくさいと言われる
□ 仕事でも、休日でも運動不足である
□ タバコを吸う
□ ストレスを感じている
□ 寝不足である
□ 肌荒れや吹き出物で悩んでいる
□ 胃酸分泌抑制薬をのんでいる
□ 抗生物質をよく服薬する
□ コンビニエンスストアをよく利用する
□ 仕事、買い物には車で出かける

CALCULATION

腸年齢の計算式

実年齢 ー ピンクのチェック数 ＋ 緑のチェック数 ＝ あなたの腸年齢

理想は、実年齢 ー 10歳 以上若い腸年齢です。

MY RESULT

ちなみに私の場合は　50 ー 8 ＋ 3 ＝ 45歳
実年齢よりかろうじて若い結果でした。
理想の40歳まで、まだまだ改善の余地がありそうです…！

さて、あなたの腸年齢はいくつでしたか？気になった方は、ぜひ次回の施術の際にお声がけください。腸内環境を整えるためのご相談も、サロンでお受けしています。

※ 腸年齢計算は「健康の土台を作る腸内細菌の化学」を参考にしたものです。目安としてお楽しみください。
※ 健康状態や体質には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください。

— Byou —